korean nona المديره العامه
الجنس : عدد المساهمات : 155 تاريخ الميلاد : 12/08/1988 تاريخ التسجيل : 16/01/2012 العمر : 35 الموقع : قلب الانوثه المزاج : رايقه لكم
| موضوع: أطعمة لنمو شعرك الخميس يناير 19, 2012 4:17 pm | |
| ترتبط صحّة شعرك ونموّه بنظامك الغذائي ،إذ لا بدّ أن يتوفّر في هذا النظام عناصر ضروريّة لهذا الهدف، وأبرز هذه العناصر هي الأوميغا 3 ، والفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، والحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:
الحمضيات: تحتوي على الإينوسيتول inositol، وهو نوع من سكر الجلوكوز المعروف بالفيتامين Bh، الذي يعمل هذا على منع تساقط شعرك والحفاظ على صحته. سمك السلمون: الغنيّ بالأوميغا 3، وفيتامين ب 12 والحديد،والتي تعد جميعها ضروريّة لفروة رأسك. البقول :كالعدس والفاصوليا الغنيّة بالبروتين والحديد والزنك، التي تعد مواد أساسيّة للمعان شعرك وتعزيز نموّه. البيض والدجاج والحليب: وجميعها غنيّة بالبروتينات، التي يحتلج اليها شعرك. القمح : أو أحد مشتقاته الغنيّة بالفيتامين (ب) والحديد والزنك ، الضروريّة لنمو بصيلات شعرك. الجزر: ويعتبر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة رأسك ولمعان شعرك.
الخضار الورقية: كالسبانخ والسلق والبروكولي، التي تحتوي على الفيتامين (أ) و (ج)، وهذه الفيتامينات تساعد فروة رأسك على إفراز بعض المواد الدهنيّة التي تعمل كمرطب طبيعي لشعرك. فضلا عن غنى هذه الخضار بالكالسيوم والحديد.
الجوز : الذي يعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميغا 3)، والـ Linolenic، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة رأسك، وفقدان الشعر للمعانه.
المكسرات والأفوكادو: وكلاهما من الأغذية الغنية بالفيتامين (هـ) الضروري لنمو شعرك بشكل صحي.
التوت: الذي يحتوي بأنواعه المختلفة على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو شعرك وصحة فروة رأسك. | |
|
كييرا بنوته مشرفه
الجنس : عدد المساهمات : 50 تاريخ التسجيل : 21/01/2012
| موضوع: رد: أطعمة لنمو شعرك السبت يناير 21, 2012 9:32 pm | |
| | |
|